Quali abitudini possono causare la stitichezza e come porvi rimedio?
Le abitudini di tutti i giorni, soprattutto quando si conduce uno stile di vita frenetico, hanno un forte impatto sulle funzioni vitali del nostro organismo, incluse quelle dell’apparato digestivo.
Di questi tempi può capitare di sentirsi sopraffatti, non riuscire a seguire una corretta alimentazione e mettere da parte l’esercizio fisico, ma quando si sorpassa una determinata soglia, il nostro corpo comincia ad inviarci dei segnali per farci capire di cambiare le nostre abitudini. La buona notizia è che possiamo facilmente riprendere il controllo della nostra vita.
Quali sono i principali fattori di stitichezza nella vita quotidiana?
Quando capisci il motivo per cui si possono presentare i sintomi della stitichezza, è più facile agire per risolverli. Vediamo, quindi, come lo stile di vita possa alimentare la sensazione di disagio nel nostro corpo..
Alimentazione scorretta
L’alimentazione ha un impatto diretto sul transito intestinale e sulla capacità di gestire una vita quotidiana tranquilla. Non assumere abbastanza cibi ricchi di fibre (verdura, frutta e cereali integrali) può causare problemi di stitichezza. Allo stesso modo, mangiare carni grasse, alimenti preparati, prodotti lattiero caseari, uova, o dessert ricchi di zuccheri possono portare alla medesima problematica.
Periodi stressanti
Lo stress può ripercuotersi sul nostro corpo in molti modi, tra cui la stitichezza. Se stai vivendo un periodo stressante sul lavoro, combattendo contro le scadenze o attraversando un momento personale difficile, tutto questo può avere un impatto significativo sull’apparato digestivo. In particolare, fattori come lo stress emotivo possono aumentare la sensazione di fastidio e portare alla costipazione del tuo intestino.
Scarsa attività fisica
Mantenersi in movimento è importante per poter favorire la peristalsi, anche se può essere difficile tenersi attivi quando passi molto tempo a prenderti cura della tua famiglia, hai un lavoro che ti assorbe o se sei costretto a casa; in particolare queste situazioni e i lunghi periodi a letto a causa di una malattia o che seguono un’operazione chirurgica possono essere causa di stitichezza.
In che modo lo stile di vita influenza il corpo e provoca la stitichezza occasionale?
La stitichezza può essere il segnale che nel tuo corpo mancano degli elementi che ne garantiscono il perfetto funzionamento. Ecco alcune conseguenze sul corpo di una dieta squilibrata o di uno stile di vita sbagliato:
Qualche consiglio per superare il problema
Il primo passo per sentirsi meglio è cambiare alcune piccole cose nella tua vita quotidiana, ma non ti preoccupare: non devi modificare le tue abitudini tutte insieme ma, sostituendole una alla volta, vedrai come il tuo corpo reagirà positivamente ai piccoli cambiamenti.
Domande frequenti
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Il sistema nervoso enterico (ENS), noto anche come secondo cervello, è fatto dai nervi, costituiti da milioni di neuroni, che rivestono il tratto digestivo e controllano la digestione del cibo. In stati di stress e ansia, l'interruzione della connessione ENS-cervello riduce la motilità (velocità di transito del cibo) attraverso il tratto gastroenterico, portando alla stitichezza e a un malfunzionamento dell'asse dell'intestino-cervello che collega l'intestino al cervello.
Il malfunzionamento dell'asse intestino-cervello si verifica soprattutto in situazioni di stress e ansia particolarmente intensi. Ad esempio, l'ansia può agire limitando la funzione del muscolo liscio e causare stitichezza; oppure, le situazioni stressanti non adeguatamente affrontate, possono essere somatizzate e portare a cambiamenti nell’invio degli impulsi dell'asse intestino-cervello.
Questi esempi mostrano come lo stress e l'ansia possano ridurre la velocità di transito del cibo attraverso il sistema digestivo e possano provocare stitichezza. Problemi con l'asse intestino-cervello possono anche essere collegati con sindrome dell'intestino irritabile.
I rimedi contro la stitichezza
In caso di stitichezza occasionale, puoi trovare il giusto rimedio grazie ad alcuni lassativi a base di principi attivi quali il bisacodile o il macrogol.
Rimani informato
I sintomi della stitichezza possono essere estremamente fastidiosi soprattutto se perdurano nel tempo. Poiché sappiamo quanto possano essere frustranti e stressanti questi periodi, possiamo aiutarti a identificare le cause della stitichezza e a prevenirla.