8 min
- Pancia gonfia
Pancia gonfia: cause e rimedi per eliminare l’aria nella pancia
La pancia gonfia è un problema di cui si può soffrire con una certa frequenza: prevenendo e contrastando i comportamenti scorretti che possono favorire questo fastidio è possibile eliminare l’aria dalla pancia in poco tempo.
Vediamo quali sono le cause e soprattutto i rimedi da poter attuare.
Gas nella pancia: sintomi e segnali da non ignorare
Il gas nella pancia può manifestarsi attraverso diversi sintomi, i principali dei quali sono:
- flatulenza e irregolarità intestinale;
- disturbi digestivi;
- sonnolenza e mal di testa dopo aver mangiato;
- tensione addominale dopo i pasti;
- eruttazione.
Qualora si dovessero cogliere uno o più sintomi tra quelli elencati è opportuno porvi rimedio sia attraverso dei rimedi naturali, sia con dei preparati farmaceutici che possono aiutare a risolvere il problema.
Pancia gonfia: cause principali
Tra le cause della pancia gonfia ci sono due fenomeni strettamente correlati: l’aerofagia e il meteorismo. Per quanto riguarda il primo problema, quando l’aria ingerita è troppa - a causa di cattive abitudini alimentari - può causare dei disturbi a livello intestinale, tra cui il meteorismo.
Oltre a questi due aspetti è opportuno ricordare altre cause della pancia gonfia, tra cui i seguenti.
Pancia gonfia: cause principali
Cause alimentari della pancia gonfia
Chi segue una dieta poco sana o non equilibrata può incorrere più facilmente in problemi come la pancia gonfia. Al contrario, un’alimentazione varia può ostacolare la fermentazione intestinale della flora batterica e la conseguente emissione di gas in eccesso.
Anche alcuni alimenti noti come “fermentativi” (legumi, cavoli, cipolla, latticini in caso di intolleranza al lattosio) possono aumentare la produzione di aria nella pancia.
Cause psicologiche e stress
Lo stress o la vita disordinata costituiscono dei fattori di rischio significativi che espongono le persone al rischio di soffrire di gas nella pancia.
Lo stress cronico, infatti, influisce sull’asse intestino–cervello, causando gonfiore e irregolarità intestinale.
Pancia gonfia e cause ginecologiche
In alcune donne il gonfiore addominale può essere legato a fattori ormonali, al ciclo mestruale o alla gravidanza. Durante la gestazione, inoltre, i cambiamenti ormonali e la compressione del feto sull’intestino possono favorire meteorismo e aria nella pancia.
Abitudini scorrette che favoriscono l’aria nella pancia
Oltre a un’alimentazione poco sana, alcune abitudini scorrette possono portare ad avere la pancia gonfia. Tra queste si ricordano la tendenza a masticare velocemente e in modo parziale gli alimenti consumati, bere rapidamente, parlare mentre si mangia e pranzare o cenare in un ambiente poco rilassato o confortevole.
Allo stesso modo, anche pasti irregolari o consumati in fretta possono peggiorare il disturbo.
Per contrastare il meteorismo è possibile ricorrere a rimedi naturali, a dei preparati che possono essere acquistati in farmacia e, soprattutto, modificare le proprie abitudini scorrette, soprattutto quando il disturbo è cronico.
In particolare, è necessario ricordare alcune abitudini che potrebbero aiutare a ridurre gli effetti della pancia gonfia:
- seguire una dieta varia ed equilibrata;
- soddisfare il fabbisogno giornaliero di acqua;
- fare attività fisica in maniera regolare;
- consumare i pasti ad orari regolari e in ambienti confortevoli;
- cercare di masticare accuratamente gli alimenti.
Rimedi naturali contro la pancia gonfia
Infine, per ridurre la pancia gonfia ci si può anche affidare a tisane o infusi a base di finocchio (grazie alle sue proprietà carminative, diuretiche e stimolanti le vie biliari), nonché di anice.
Anche camomilla, melissa e semi di lino possono favorire la riduzione dei gas intestinali.
Prevenzione e stile di vita
Camminare dopo aver mangiato, evitare di indossare abiti troppo stretti e stabilire una routine regolare dei pasti sono accorgimenti semplici ma efficaci per prevenire la formazione di aria nella pancia.
Soluzioni delicate per il gonfiore persistente
Quando il gonfiore addominale è ricorrente o associato a irregolarità intestinale, può essere utile valutare con il medico l’impiego di soluzioni come un lassativo delicato a base di macrogol, che trattiene acqua nell’intestino e favorisce un transito più regolare senza irritare le pareti intestinali.
Pancia gonfia: cosa mangiare
La dieta è sicuramente uno degli elementi che permettono di contrastare in maniera più efficace il meteorismo e il gonfiore addominale. In particolare, ci sono degli alimenti che possono essere d’aiuto, tra cui:
- alimenti ricchi di fibre, soprattutto se integrali;
- pesce cucinato con preparazioni leggere, preferibilmente non fritto;
- ortaggi drenanti, tra cui il finocchio.
Al tempo stesso, è opportuno evitare di consumare cibi fritti o piccanti, snack o bevande gassate che potrebbero favorire la pancia gonfia. Inoltre, è preferibile limitare il consumo di latte e derivati che potrebbero favorire la fermentazione dei cibi durante la digestione.
Assicurare una corretta idratazione, assumendo le giuste quantità di acqua giornaliera può aiutare a ridurre il fenomeno della pancia gonfia.
È importante tenere presente che eventuali allergie o intolleranze alimentari possono giocare un ruolo di primo piano in questo genere di disturbi: per questo è opportuno fare riferimento al proprio medico curante nel caso in cui il fastidio dovesse persistere.
Pancia gonfia negli uomini
La pancia gonfia è un disturbo che colpisce non solo le donne, ma anche gli uomini. Il gonfiore addominale in questi soggetti può essere riportato a differenti cause, come una dieta scorretta. Inoltre, condurre uno stile di vita non sano (es: fumare, fare poca attività fisica, consumare in maniera smodata gli alcolici) può aumentare le probabilità che si presenti la pancia gonfia negli uomini.
Infine, non bisogna poi sottovalutare le cause di natura psicologica, come lo stress accumulato a causa di un periodo particolarmente stancante o impegnativo a livello personale o lavorativo.
Sebbene sia un disturbo fastidioso, nella maggior parte dei casi la pancia gonfia si può gestire facilmente con piccoli accorgimenti quotidiani. Prestare attenzione all’alimentazione, mantenere uno stile di vita sano e ricorrere a rimedi delicati quando necessario permette di ritrovare leggerezza e benessere, migliorando la qualità della vita giorno dopo giorno.
Domande frequenti
Il gonfiore addominale ha cause ginecologiche?
Il gonfiore addominale può anche avere cause ginecologiche, dando luogo alla cosiddetta “pancia ormonale”: in particolare l’assunzione della pillola anticoncezionale, la sindrome dell’ovaio policistico o disturbi della menopausa possono contribuire all’insorgere del disturbo. Qualora si sospettasse che il proprio fastidio potesse essere attribuito a questo genere di cause è opportuno contattare il proprio medico.
Perché si gonfia la pancia dopo mangiato?
Avere la pancia gonfia dopo aver mangiato è un fenomeno fisiologico, purché si presenti in maniera moderata e che la sensazione rientri dopo poche ore. Qualora il disturbo dovesse persistere, è possibile che si soffra di intolleranza o allergia alimentare che provoca lo stato di malessere associato alla pancia gonfia.
Cosa fare per sgonfiare la pancia subito?
Per potersi liberare dalla sensazione di gonfiore addominale si suggerisce di assumere le giuste quantità di acqua e di fibre. Non bisogna sottovalutare la possibilità di eseguire un breve massaggio addominale per favorire il transito dell’aria attraverso le anse intestinali. Nel caso in cui il disturbo si presenti di notte, è preferibile coricarsi sul lato sinistro per favorire la risoluzione del fastidio.
Cosa fare quando si ha la pancia gonfia e dura con dolori al basso ventre?
La pancia gonfia e dura con dolori al basso ventre può essere il sintomo di un problema a livello intestinale: disidratazione, alimentazione scorretta e uno stile di vita sedentario possono aver ostacolato la regolare peristalsi delle feci. Qualora si dovessero riscontrare questi sintomi è tuttavia opportuno rivolgersi al proprio medico che, dopo un’attenta analisi, potrà eseguire una diagnosi e stabilire se si tratti di pancia gonfia o di un altro disturbo.
Come eliminare l'aria nell'intestino?
Il modo migliore per eliminare l’aria dall’intestino è seguire un’alimentazione sana e varia, condurre uno stile di vita salubre e fare esercizio fisico con una certa regolarità. Tuttavia, qualora ci si trovasse a dover combattere il fenomeno è possibile ricorrere ai tradizionali rimedi naturali o a prodotti che possono essere acquistati in farmacia.
.webp/jcr:content/Dulcolax_Website_4_1264x803px%20(1).webp)
Quale prodotto Dulco® è adatto a te?
Rispondi ad alcune domande sulla tua routine intestinale e ti indicheremo il prodotto giusto per te.
Per saperne di più sulla stitichezza
I prodotti Dulco® contro la stitichezza
DulcoSoft® Bustine Predosate per ammorbidire le feci
- Stitichezza
- Azione in 24/72 ore
- In polvere
- Azione delicata
DulcoSoft® Bustine Predosate è un lassativo osmotico ad azione delicata per il trattamento sintomatico della stitichezza, a base di Macrogol 4000. Ha un triplo effetto contro irregolarità, stitichezza e feci dure.
E' adatto a partire dagli 8 anni in su.
.2025-10-04-08-17-32.webp)
DulcoLax® Compresse rivestite
- Stitichezza occasionale
- Azione in 5/10 ore
- Azione rapida
DulcoLax® Compresse rivestite è un lassativo ad azione rapida, offre sollievo dalla stitichezza occasionale in 5 ore, se assunto la mattina a digiuno. Si tratta di un lassativo da contatto che, favorendo i movimenti intestinali, aiuta il transito e l'espulsione delle feci.
.2025-10-28-16-00-23.webp)
DulcoSoft® soluzione orale
- Stitichezza
- Azione in 24/72 ore
- A partire dai 6 mesi
- Liquido
- Azione delicata
DulcoSoft® Soluzione orale è un lassativo ad azione delicata in soluzione liquida a base di Macrogol 4000.
Ha un triplo effetto contro irregolarità, stitichezza e feci dure. E' adatto dai 6 mesi in su.
.2025-10-04-11-17-36.webp)
DulcoLax® Supposte per adulti contro la stitichezza occasionale
- Stitichezza occasionale
- Azione in 10/30 minuti
- Azione rapida
DulcoLax® Supposte è un lassativo da contatto che, stimolando i movimenti dell’intestino, favorisce il transito intestinale. L'effetto delle supposte si manifesta in 10/30 minuti.
DulcoSoft® Irregolarità e Gonfiore
- Stitichezza e Gonfiore
- Azione in 24/72 ore
- In polvere
- Azione delicata
DulcoSoft® Irregolarità e Gonfiore è un lassativo ad azione delicata in polvere a base di Macrogol 4000 e Simeticone. Aiuta ad ammorbidire le feci e favorisce l'eliminazione dei gas. Adatto dai 6 mesi in su.
